sekavuus 3 kysymysmerkki mielenterveys itsensä parantaminen motto varastossaLuotto: Peechaya Burroughs TIMESuurin osa ihmisistä, kun tehtävänä on muistaa jotain tärkeää, kirjoittaa muistiinpanon. Mutta tutkimus julkaistiin äskettäin lehdessä Kokeellinen ikääntymistutkimus sanoo, että voi olla parempi tapa pitää muistot tuoreina : Piirrä kuva.
Piirustus toimii aivoissa tavalla, jota kirjoittaminen yksinään ei tee, pakottaen ne käsittelemään visuaalista tietoa, kääntämään sanan merkityksen kuvaksi ja suorittamaan fyysisen toiminnan kerralla, kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja Melissa Meade, tohtorikoulutettava kognitiivinen neurotiede Waterloon yliopistossa Kanadassa. 'Se tuo verkkoon paljon erilaisia aivojen alueita, joita et tuotaisi verkossa, jos kirjoittaisit tietoja vain', Meade selittää. `` Mielestämme tämä monitahoinen piirustustekniikan käyttö hyödyttää muistia ja aivoja. ''
Ja vanhemmilla aikuisilla voi olla vielä enemmän hyötyä tästä lähestymistavasta, Meade sanoo. 'Normaalissa, terveessä ikääntymisessä sinulla on tapana nähdä paljon muutoksia aivojen osissa, jotka ovat mukana muistin toiminnassa ja kielen prosessoinnissa', Meade sanoo. 'Et näe niin paljon muutoksia tapahtuvan alueilla, jotka osallistuvat visuaalisen informaation aistien käsittelyyn' - joten piirtäminen voi hyödyntää näitä 'suhteellisen hyvin säilyneitä aivojen alueita' ja lisätä muistia.
Meade ja hänen ohjaajansa, Waterloon yliopiston psykologian professori Myra Fernandes, vahvistivat nämä tulokset sarjassa kokeita, joihin osallistui 48 aikuista ikäisiltä korkeakouluopiskelijoista 80-vuotiaisiin.
Pääkokeessa ihmisiä ohjataan kirjoittamaan 15 sanaa ja piirtämään kuvia 15 muusta sanasta - esimerkiksi veneen doodle sanalle 'jahti'. Sitten he suorittivat täyteainetehtävän - luokittelemalla 60 ääntä matalaksi, keskitasoksi tai korkeaksi - vaihtaakseen ajatusliikkeitä ja tuottamaan puhtaan levyn, josta tutkijat voisivat testata muistia. Kun täyteaine oli suoritettu, heille annettiin kaksi minuuttia aikaa muistuttaa mahdollisimman monta sanaa kokeen ensimmäisestä osasta.
Kuten odotettua, vanhemmat aikuiset muistivat vähemmän sanoja kuin nuoremmat aikuiset. Mutta tutkijat havaitsivat, että molemmat ikäryhmät muistivat enemmän piirtämistään sanoista toisin kuin kirjoittamansa sanat. Tätä havaintoa tukivat kaksi samanlaista kokeilua - yksi, joka pyysi ihmisiä joko piirtämään tai kirjoittamaan luettelo tiettyihin sanoihin liittyvistä kuvailijoista, ja joka testasi kuinka elävästi ihmiset muistivat joko piirtämänsä tai kirjoittamansa sanat. Jokaisessa testissä tutkijat havaitsivat, että piirtäminen oli parempi muistityökalu, riippumatta kuvien laadusta tai siitä, kuinka kauan niiden suorittaminen kesti.
'Olitpa sitten kamala laatikko tai taiteilija, sillä ei todellakaan ole merkitystä piirtämisen avulla saaman hyödyn suuruuden kanssa kirjoittamisen sijaan', Fernandes sanoo.
Joitakin asioita on helpompi kirjoittaa kuin piirtää; hahmotellaan tapaamisen päivämäärä tai a uuden tuttavan nimi, esimerkiksi ei ole kovin realistinen. Mutta Meade sanoo, että tutkimuksen havaintoihin on olemassa todellisia sovelluksia, kuten ostoslistan luominen.
'Tavoitteemme olisi tietysti kirjoittaa luettelo ylös', Meade sanoo. 'Mutta ehdotamme, että jos todella piirrät kuvia joistakin asioista, jotka sinun tulee noutaa kaupasta, pystyt muistaa ne myöhemmin paremmin.' Strategia voisi toimia hyvin myös opiskelijoille, Meade lisää, koska tutkijat havaitsivat, että monimutkaisten käsitteiden, kuten fotosynteesin, piirtäminen myös vie muistia paremmin kuin muistiinpanojen kirjoittaminen.
Ehkä rohkaisevin vaikutus tutkimukseen on kuitenkin potentiaali, jota sillä voi olla aikuisille kognitiivinen heikkeneminen . Vaikka tutkimus tällä alalla on meneillään - ja sitä tarvitaan enemmän -, Meaden mukaan alustavat havainnot viittaavat siihen, että jopa ihmiset, jotka alkavat kärsiä dementiaan liittyvä muistin menetys hyötyä piirtämisestä. Tämä teoria, Fernandesin mukaan, ehdottaa, että jotain valokuvapäiväkirjaa, ei kirjallista, voi auttaa ikääntyviä pitämään käsityksen elämästään.
'' Kun he muistavat tietoja, ne ovat yleensä piirrettyjä tietoja '', Meade sanoo. 'Haluamme todella tulevaisuudessa vaikuttaa tähän työhön dementiapotilaiden terapeuttisiin toimenpiteisiin ja antaa heille strategioita säilyttää osa muististaan, jonka he menettävät niin nopeasti.'
Tämä tarina ilmestyi alun perin Aika